Oktober er måneden der nybegynnerpartiene fylles opp. Klubbene har startet sesongen, de første ukene med prøvetimer er unnagjort, og de fleste steder er det fortsatt plass. Er du en av dem som har tenkt på det i to år, er dette den beste måneden å møte opp.
Denne guiden handler ikke om hvilken kampsport du skal velge - den har vi skrevet om i en egen artikkel. Den handler om det praktiske: hvordan du finner en klubb i nærheten, hva du skal se etter når du står i døra, og hva du faktisk må kjøpe.
Finn klubben gjennom særforbundets klubbregister, ikke gjennom et tilfeldig søketreff. Møt opp på en prøvetime før du melder deg inn - de aller fleste klubber har gratis prøvetimer. Og kjøp ingenting før du har vært der to-tre ganger, bortsett fra det som er personlig.
Hvor du finner klubbene
Den beste inngangen er særforbundet for den kampsporten du vurderer. Forbundene har oppdaterte klubbregistre, og en klubb som er medlem der er også underlagt et regelverk for trenere, forsikring og barneidrett.
- Kickboxing: Norges Kickboxing Forbund har oversikten over klubbene som konkurrerer i Norgescupen og NM.
- Karate, taekwondo, jujutsu og flere: Norges Kampsportforbund samler flere grener under seg, med egne seksjoner per idrett.
- ITF taekwondo: Norsk Taekwon-Do Forbund organiserer ITF-klubbene i Norge.
- BJJ og MMA: Miljøet er mer spredt, og mange gode klubber er organisert som egne foreninger. Her er anbefalinger fra folk som allerede trener ofte den beste inngangen.
I tillegg finnes klubbene på kommunens oversikt over lag og foreninger, og de fleste har egen side der treningstidene ligger oppdatert. Ring eller send melding før du møter opp - nybegynnerpartier har som regel faste oppstartsdatoer.
Hva du ser etter på prøvetimen
Du kommer ikke til å kunne bedømme teknikken. Det du kan bedømme, er alt det andre - og det er faktisk det som avgjør om du fortsatt trener der om et år.
| Se etter | Godt tegn | Dårlig tegn |
|---|---|---|
| Hvordan du blir tatt imot | Noen kommer bort, spør om navn, viser deg hvor du skal stå | Ingen sier noe, og du finner ut av alt selv |
| Nivåforskjeller | Erfarne hjelper ferske, uten å vise seg fram | De sterkeste trener bare med hverandre |
| Oppvarming og avslutning | Strukturert, med tid til bevegelighet | Rett på, og rett ut |
| Sparring | Kontrollert, tilpasset nivå, og frivillig i starten | Nye kastes ut i hard sparring første kvelden |
| Lokalet | Rent, luftet, matter i orden | Lukt, slitt utstyr, ødelagte matter |
Det nest siste punktet er viktigere enn det høres ut som. En klubb som lar nye gå hard sparring første kvelden, mister dem den andre. Er du usikker, si tydelig fra at du vil ta det rolig - en god klubb respekterer det uten diskusjon.
Spørsmålene du bør stille
- Hva koster medlemskapet, og hva er inkludert? Klubbkontingent og treningsavgift er ofte to forskjellige ting.
- Er det bindingstid? De fleste idrettslag følger semester eller år.
- Når starter nybegynnerpartiet, og hvor lenge går det? Noen kjører faste kurs, andre har åpne partier.
- Hva må jeg ha selv, og hva låner klubben ut? Dette avgjør hva du trenger å kjøpe.
- Hvem er treneren, og hva slags bakgrunn har hen? Et helt legitimt spørsmål, og et som gode klubber svarer gjerne på.
- Er klubben tilsluttet et forbund? Det betyr noe for forsikring og for muligheten til å konkurrere senere.
Hva det faktisk koster
Kampsport er blant de rimeligste organiserte idrettene i Norge, og det er verdt å si høyt. Et medlemskap i en klubb koster typisk en brøkdel av et treningssenter, og utstyret er en engangskostnad som varer i årevis.
Det du bør regne med det første halvåret er medlemskap, en lisens hvis du skal konkurrere, og et grunnutstyr. Skal du gå kickboxing eller boksing, kommer hansker og bandasjer først. Skal du gå karate, taekwondo eller BJJ, er det drakta som er den store posten.
Hva du kjøper, og når
Vårt råd er det samme til alle: kjøp minst mulig først. Ikke fordi vi ikke vil selge, men fordi det er slik du unngår å sitte med et fullt sett utstyr til en sport du sluttet med i november.
| Når | Hva du kjøper |
|---|---|
| Første gang | Ingenting. T-skjorte, shorts eller treningsbukse, vannflaske. Klubben låner ut resten. |
| Etter to-tre ganger | Det personlige: tannbeskytter hvis det sparres, bandasjer hvis det slås, drakt hvis grenen krever det. |
| Etter en måned | Egne hansker eller beskyttelse. Nå vet du at du blir, og du vet hva klubben faktisk bruker. |
| Etter et halvt år | Konkurranseutstyr, hvis du har fått lyst til å stille. |
Én ting bør du likevel kjøpe med en gang hvis det sparres i klubben: din egen tannbeskytter. Den er personlig av åpenbare grunner, og den koster lite.
SAFEJAWZ EXTRO Tannbeskytter
199 kr. Kokes og formes hjemme. Finnes også som INTRO til 129 kr hvis du vil starte enda rimeligere.
VENUM Gel innerhanske
259 kr. Enkleste vei inn for den som ikke har lært å knyte bandasje ennå. Lær deg det etter hvert - vi har en egen guide.
HAYASHI Heian Deluxe Karate Gi
Fra 490 kr. WKF-godkjent, og den drakta vi selger flest av til nye karateutøvere.
BUDO-NORD Hvitt Belte
Fra 25 kr. Det rimeligste kjøpet i hele kampsporten, og det du starter med.
VENUM Contender Vannflaske
99 kr. Kampsportsaler har sjelden vanndispenser der du står. Ta med egen.
Første måned, uke for uke
- Uke 1: Møt opp. Ta med vannflaske og klær du kan bevege deg i. Si at du er ny.
- Uke 2: Kom tilbake. Den andre gangen er den viktigste - det er der de fleste faller fra, og det er der du begynner å kjenne igjen ansikter.
- Uke 3: Meld deg inn hvis det føles greit, og kjøp det personlige utstyret.
- Uke 4: Spør treneren hva du bør jobbe med. Da får du noe konkret å ta med til neste økt, og du slutter å være den nye.
Ofte stilte spørsmål
Er jeg for gammel til å begynne?
Nei. Voksenpartier er fulle av folk som begynte i trettiårene og førtiårene. Det som endrer seg med alder er hvor fort du restituerer, ikke om du kan lære.
Må jeg være i form først?
Nei, og det er en av de vanligste grunnene til at folk utsetter i årevis. Formen kommer av treningen. Si fra til treneren hvis du har skader eller sykdom det er verdt å vite om.
Må jeg sparre?
Ikke i starten, og i mange klubber ikke i det hele tatt hvis du ikke vil. Spør om det på prøvetimen - svaret sier mye om klubben.
Hva om jeg ikke liker meg?
Da prøver du en annen klubb. Miljøet varierer mer mellom klubber enn mellom kampsporter, og det er helt greit å bytte.
Kan barn og voksne trene i samme klubb?
Ja, og i de fleste klubber er det egne partier for barn, ungdom og voksne. Les mer om når barn kan begynne.
Share:
Høstgradering i karate, taekwondo og BJJ - slik forbereder du deg
MMA-hansker for nybegynnere - slik velger du riktig